仮眠→ガチ寝という、コントロールできてない休みから、 深夜散歩にてヨギボーの上から書いてます。 ベッドからベッドに移動してる気がします笑 ずっと書いてなかったですが、なかなか書けることもなく、といった感じで。汗 クリニックには引き続き行っていて…

1015 途中で眠くなり帰宅。これはいつもの波なのか、睡眠薬の副作用なのかわからんけど、あまり気に留めないようにしたい。仮眠もとったが、夜も早めにベッドに。 1016 いつもより早めにベッドに入ったせいで、当初飲む予定時間を寝過ごし朝方になってしまっ…

1014 昼にクリニックへ。睡眠薬のおかげか、いくらかスッキリ感が増し少しづつ起きれるようになったが、気分の落ち込み（となかなかあがらない）があまり変わらないということで、抗うつ薬も使う方向へ。病院後、眠気が出たため仮眠する。夜は22時頃にはベッ…

1012 眠りが安定せず、寝たり起きたりな1日。日本代表戦はなんとか観戦。ぎり勝ってくれたのは、気分が落ちずにすんで良かった。その後23時頃にはベッドへ。 1013 4時間ほどで起きる。すぐ寝つけなかったので、一旦起き散歩やら朝食やらしてもう一回寝る。合…

1010 内見完了。この物件の一部屋もなんとか入れそう。これで、移れそうな物件候補が3件ほどになる。入居までの期間が最長一月までだったので、11月頭ぐらいに良い部屋が空いてたら嬉しい。 結局夜中までは起きていられず仮眠をいれたが、睡眠時間を固めるた…

キックボクシング体験は行けた。 寝過ぎの筋肉痛とかなってる自分には、3分のミット打ち？が、死ぬほどきつかった。しかもマスクなのが地獄だった。 基本の型を真似るのですら上下バラバラでここまでむずいとは思わなかった。空手っぽいクセが足にあるみたい…

先週土日は内見と物件探しで、健康的に遊ぶまでは至らず。 平日は間違いなくベッド上の時間のほうが長かった。だるさと眠気でくたばった日と、（理由はわからないけど）腹を下してベッドとトイレから離れられなかった日。 人間寝すぎると、太ももが筋肉痛的…

睡眠薬→1.5＋1.5の計3時間でスタートした1003だが、8時現在でまだスッキリしているため、目標を書く。 ・物件内見（今日、2件）→物件探し（正直その2件のどちらかぐらいで納得したいが） ・読書 ・マインドフルネス入門の読書と試す（まじめに取り組む必要性…

0929 睡眠薬を飲んで1日目、日を超える前にベッドで入ったが、一度の睡眠時間が3→1.5時間に減るという珍体験をして、朝までに3回寝起きを繰り返す。その後、もう1回日中に仮眠を入れる。 0930 睡眠薬を飲んだが、またもや1.5~2時間で起きる。その後寝ようと…

この２週間、どう我慢してみても３~4時間睡眠が抜けず、 ・それで起きぬいた日 ・耐えられず二度目寝て、普通めに過ごせた日（結局仮眠とる日ととらない日があった） ・耐えられず二度寝→ベッドから出れない日（何時間寝たのかすら正直わからない） の３パタ…

0921 襟足（ともみあげ）が邪魔になってきたからカットに。普通に出かけられるぐらいには起きてた日だったはず。 もみあげもムダに濃いのがコロナになってからうざったくてしょうがなく、ひげと一緒にメガネフレームあたりまで刈り上げてたら、「いやーいつ…

昨日、日を越す前に眠気がきてベッドに入った。就寝したのも越してなかった気がする。 時間を見てないが、深夜起きたのは覚えてる。今までの流れからして朝にもなってないから、このまま寝ようとして、気づいたら昼頃。 そっから一回起きて食事とったりなん…

0918 3時間睡眠→シャワー、朝食、家中諸々、→昼食→結局寝る、、 耐えられず寝る。3時間。その後は仮眠なし。計6時間。 0919 約4時間睡眠→シャワー、朝食、散歩→結局寝る。 ２日連続で耐えられなかった。12時ごろに起きる。昼食。→自転車散歩

0917 2度寝（夜・朝合計7時間ほど）はしてしまったが、その後仮眠はとらず。 実家から食材やら荷物届く。助かる。缶詰やらレトルトはいつでも使えるけど、送ってくれた野菜をまともな料理に変えられないのが少し苦しい。→こういうタイミングで「少しでも料理…

0916 睡眠時3~4くらいからスタート。新住居探し、片付け、読書、散歩（自転車・徒歩）、ゲーム、だいたい時間通りの飯、、、とかをクルクルやり、眠気と格闘。仮眠はなんとかなしで就寝。 0917 3~4時間で起きてしまいスタート。耐えられるかと少し起きて、牛…

自分のためにメモっとく。感じたこと含めて。 9/14 クリニックにて。食前漢方。①仮眠は苦しくても一旦我慢②食事の時間もある程度固める③起きて散歩、あと寝る前にホットミルクもできれば、という診断を受け。軽い薬出してくれたのと、明確に「仮眠ダメ」と言…